neslihan hazar

21. Gebelik Haftası

BEBEK

Yirmi birinci gebelik haftasında bebeğin boyu yaklaşık 26,7 cm, ağırlığı 360 gram kadardır. Bebeğinizin cildi çok ince iken, artık yavaş yavaş kalınlaşmaya başlar. Dili tamamen gelişir. Bebeğin bacakları vücuduna göre normal oranlara gelir. Bu haftalarda daha geniş alanda duran bebek daha iyi hareket eder ve bu hareketler dışardan rahatça gözlemlenir. Bu dönemde dış dünyadan gelen güçlü ışığı ve sesi hisseder. Artık sizi duyar, bu nedenle anne bebekle konuşabilir, müzik dinletebilir. Bu anne ve bebek iletişiminde ve bebeğin duygusal gelişiminde de önemlidir. Düzenli olarak uyur ve uyanır.

ANNE

Rahminiz göbek deliğinin bir santim yukarısına ulaşır. Rahmin hızla büyümesine bağlı rahmi yerinde tutan bağların gerilmesi nedeniyle kasık ağrıları olabilir, normaldir. Ancak buna kanama ve su gelmesi ilave olursa acilen doktorunuza başvurun! Annenin karnı büyümeye devam ederken kaşıntılar ve çatlaklar oluşabilir. Bu konuda rahatlamanın en iyi yolu düzenli olarak krem kullanmaktır. Kremler, cildin yumuşamasını ve esnemesini sağlayarak karın büyümesini kolaylaştıracaktır. Çatlak önleyici kreminizi ve kaşıntıları gidermek için nemlendiricinizi kullanın! Dolaşımınızdaki kan miktarındaki artış nedeni ile ayaklarda ve ayak bileklerinde şişmeler olabilir. Zaman zaman ayakları hafif yükselterek dinlenmek ve bol su içmek bu yakınmaları azaltır. Bu nedenle gün içinde bol bol su içmeyi ihmal etmeyin! Yirmi birinci haftada 6 kilo almış olabilirsiniz. El ve ayak bileklerinde oluşabilecek şişlikleri önlemek için ayakta uzun süre sabit kalmamak gerekiyor.Tansiyonunuzu düzenli olarak ölçtürmeye dikkat etmelisiniz. Tansiyon büyük 140, küçük 90 mmHg’yi geçerse mutlaka doktorunuzu arayın!

Yürüyüş yapmayı, nefes egzersizlerini ve demir takviyesi almayı unutmayın!

Bel ve sırt ağrıları için masaj ve sıcak uygulama teknikleri kullanılabilir.