Gebelik ve Spor

Gebelik ve spor oldukça önemli bir konu olup, doktorunun izin verdiği bütün gebeler, kendilerini zorlamayacak kadar spor yapmalıdır.

Gebelik sırasında; düşük tehlikesi, bebeğin su kesesinin açılması ve kanama durumu varsa yüzme ?‍♀ ve diğer sporlar yapılmamalıdır.

Spor anne adayları için çok faydalıdır.

Ufak çaplı spor yapmak bile mutluluk hormonunu salgılayarak gebelerimizi mutlu eder.

Ayrıca gebelikte spor yapmak doğumu kolaylaştırır ve fazla kilo alımını önler.

Gebelerin bireysel yapabilecekleri en rahat sporlardan biri yürüme, diğeri yüzmedir.

Yürüyüş haftafa 3-4 kez 45 dakika cıvarında olabilir.

Yüzme için deniz tercih edilmeli. ancak temiz olduğu bilinen havuzlarda olabilir. Havuzlarda dezenfeksiyon için katılan maddelerin aşırı dozda kullanılması gebeliğe zarar verebilir.

Gebeler yüzme için kendini en rahat hissettiği stili tercih etmelidir.

Gebelikte kramp riski daha fazla olduğu için sığ yerlerde yüzülmeli.

Yüzme ile tüm vucut kasları çalışır. Bu da vücut kaslarını güçlendirir. Ayrıca gebelikte artan bel ve sırt ağrılarına iyi gelir.

Antalya gibi sıcak bir yerde yüzme gebelerimiz için yazın en uygun sporlardan biridir.